Uw eigen stemming bepalen

Het klinkt ongelooflijk maar het is mogelijk om op een eenvoudige manier uw depressies en andere negatieve gevoelens te veranderen. Als er in uw omgeving iets gebeurt en u ziet dat, dan produceren de hersenen een stof die op dat moment emoties veroorzaakt. Elke emotie produceert zijn eigen chemische stof en deze stuurt signalen naar de hersenen die via de zenuwen een aantal van de ongeveer 30 hoofdspieren in het gezicht aan het werk zet en een emotie op het gezicht weergeeft. Dit gebeurt binnen een fractie van een seconde.

Iedereen kent deze gezichtsuitdrukkingen en de bijbehorende emoties. De wetenschap is tot de ontdekking gekomen dat het omgekeerde ook het geval is.
Als men een van deze gezichtsuitdrukkingen aanneemt, drukken de gezichtspieren tegen zenuwen, die op hun beurt een signaal naar de hersenen sturen en deze produceren dan de stoffen die overeenkomen met de op het gezicht aangegeven emotie. U kunt het zelf proberen en het resultaat zal u verbazen. Trek uw mondhoeken op als bij het lachen en u merkt binnen korte tijd dat u zich veel prettiger gaat voelen.

Download hier de Word versie

_____________________________________________________________

In principe is alles aanwezig, omstandigheden bepalen de ontwikkeling...

Tom Cleton.
50 jaren lesgeven en 45 jaren topsport.
Met reuzensprongen door een zeer bewogen leven.

Geboren 15.07.1935 te Apeldoorn.
Mijn ouders moesten trouwen, waardoor mijn moeder onder zware druk kwam te staan.
Hierdoor kwam er een kind op de wereld met een slechte gezondheid van nog geen 5 pond.
Door de spanningen, tijdens de zwangerschap en daarna, ontwikkelde zich ADHD en Gilles de la Tourette(ongecontroleerde bewegingen en geluiden) Vooral het laatste heeft een enorme invloed op het leven van een kind. In de eerste jaren van mijn leven ben ik veel ziek geweest en heb meerdere malen in het ziekenhuis gelegen Ook had ik een vorm van dyslexie (leesblindheid), met alle problemen daarbij. Op 5-jarige leeftijd brak de oorlog uit en moest mijn vader onderduiken, na 1 jaar is hij verraden en kwam in een concentratiekamp. In die tijd woonden wij in Ugchelen waar de kinderen niet met mochten mij spelen omdat wij niet bij een kerk hoorden. De hele familie was actief in de ondergrondse, wat de nodige spanning veroorzaakte. In deze periode kwamen mijn grootouders en oom en twee tantes bij ons in huis, dat veroorzaakte ook veel spanningen. Er waren regelmatig huiszoekingen en hoewel er onderduikers onder de keukenvloer zaten werd en nooit iemand gevonden. Wel werd er regelmatig een familielid meegenomen door de Nederlandse politie of de Duitsers.

In 1946 ben ik met mijn borst op een 10 cm lange ijzeren pen gevallen. Deze is het hart binnengedrongen en het gevolg was de eerste hartoperatie ter wereld. Dank zei de pas uitgevonden penicilline heb ik dat overleefd. Na 17 dagen was ik weer uit het ziekenhuis.

Op 13-jarige leeftijd ben ik gaan zwemmen en schoonspringen. Hierdoor ga je opvallen en dat was goed voor het zelfvertrouwen. Iedereen heeft bewondering voor je. In deze periode heb ik Arie Pollen leren kennen, een gymnastiekleraar van het lyceum, die mij wel wilde trainen samen met Jan Rijf. Na enige tijd stelde de heer Pollen de vraag of ik niet wilde gaan turnen bij zijn eigen vereniging (zelf opgericht; Olympus) en dat heb ik gedaan. Door mijn ervaring in het schoonspringen was ik in 3 jaar tijd tot de hoogste graad doorgedrongen, namelijk het keurturnen. Op 17-jarige leeftijd ben ik gaan lesgeven en tevens een bondsopleiding gaan volgen om officieel les te mogen geven. Deze opleiding is de mooiste tijd in mijn leven geweest omdat naast de opleiding er ook vele kaderweekeinden gehouden werden waar ik veel geleerd heb.

Na verloop van tijd was ik hoofdtrainer en gaf les op de vereniging aan kleuters, jongens en meisjes, dames en heren in het turnen, ritmische gymnastiek, jazzgymnastiek, trampoline, langemat enz op hoog niveau. Het komt haast niet meer voor dat een trainer dat kan. Ik had vaak lessen van meer dan 50 kinderen. De verenigingen groeiden als kool, vooral de NTK die in 6 jaar van 213 leden naar 1500 leden groeide.

In deze periode reisde Klaas Boot met enkele Amerikanen door Nederland om het trampolinespringen te promoten. Na een bezoek was ik verkocht en wilde ik een trampoline hebben. Een trampoline koste in 1959 f 2600,00 en dat was toen een enorm bedrag, maar een familielid wilde mij helpen en leende mij f 1000,00. De rest mocht ik met een maandelijkse afbetaling voldoen bij de firma Janssen & Fritzen. Op 29 october 1959 heb ik de trampoline ontvangen en begon er een totaal nieuwe periode in mijn leven. Het lesgeven begon in een oude zaal achter café Bos aan de Korenstraat en zo verdiende ik het geld voor de afbetaling. In 1960 werd ik voor het eerst Nederlands kampioen. In 1961 werd ik 2e door een fout in de oefening maar vervolgens weer 5x kampioen van Nederland. Apeldoorn bepaalde in de eerste 10 jaar de trampolinewereld van Nederland volledig. In deze periode heb ik vele cursussen gegeven in binnen- en buitenland Ook bij Internationale wedstrijden was onze afdeling met vele springers(sters) erg succesvol, t.w. 1961 Emmy Bachus Europees kam. en ik 14e bij de wereldkampioenschappen in 1964 te Londen in de Royal Alberthal. Inmiddels was ik bondstrainer van de trampoline geworden.

In 1966 zijn we met een aantal springers uit Nederland naar een trainingweek in Saint Tropez geweest. Daar kregen we les van Kurt Bachler, de importeur van de trampoline in Europa en Harmund Riele een van de topspringers uit Duitsland. Omdat het trampolinespringen nog in de beginfase was hebben we veel van elkaar geleerd.

In dezelfde periode heb ik de valmat en minitramp geïntroduceerd in Nederland door enkele zelfgemaakte modellen op de markt te brengen. Deze toestellen had ik bij buitenlandse wedstrijden gezien en deze spraken mij zeer aan. In de beginperiode was er veel tegenstand tegen het gebruik van deze nieuwe toestellen maar door het geven van honderden demonstraties en cursussen in vele landen van Europa is het nu algemeen aanvaard en heeft iedere sportzaal in Europa deze toestellen. Er kan dus gerust gesteld worden dat wij hier in Apeldoorn de aanzet gegeven hebben tot het succes van deze materialen. Inmiddels waren we naast het trampolinespringen ook langemat, kast, paard en minitrampspringen gaan beoefenen. En ook hier was onze vereniging de absulute top, zowel in groeps- als individueel springen. Onze afdeling was de eerste die salto’s met schroeven en dubbele salto’s met schroeven maakte op wedstrijden. In deze periode ben ik ook gaan schrijven over het springen in “Het Turnblad’’ “De Groene” het blad van de M.O.leraren en nog enkele bladen in Nederland, Belgie en Duitsland.
In het begin van de jaren 1980 heb ik 2 videobanden gemaakt over het springen. Deze behoren tot de grootste prestatie in mijn leven. Ondanks tegenwerking van het bondsbureau zijn er enkele honderden verkocht in meerdere landen. Direct na het verschijnen ging het peil van een aantal verenigingen met sprongen vooruit, maar de bond weigerde alle medewerking.
Het turnblad weigerde door verenigingen gestuurde verslagen.

Bij de wereldkampioenschappen in 1975 kwamen de Engelsen met een totaal nieuwe techniek en wonnen deze wedstrijden met grote voorsprong. De techniek was gebaseerd op de biomechanica en werd met enthousiasme door de trampolinespringers ontvangen. Het was een revolutie op technisch gebied en heeft een enorme invloed gehad in het bewegen. Ook ik ben er mee gaan werken en vanaf dat moment wonnen wij alle wedstrijden bij het groeps-, tumbling- en dubbelminitrampspringen. Op de cursussen die ik gaf ben ik ook begonnen met deze nieuwe techniek, maar dat mocht niet van de verantwoordelijke heren op het bondsbureau en werd ik van de lijst van docenten verwijderd. De internationale turnwereld heeft er meer dan 10 jaar over gedaan voor ze ook tot die techniek zijn over gegaan. In Nederland is dat nog steeds geen gemeengoed. Vooral de trainers die mijn videobanden hebben bestudeerd gebruiken deze techniek wel.

In 1975 zijn we met mijn vereniging naar de Gymnastrada in Berlijn geweest en hebben daar demonstraties gegeven in minitramp en langemat springen. Wij waren de enige die dubbele salto’s op de langemat maakten en hadden veel succes en zijn meerdere malen op de Duitse tv geweest. Hier heb ik voor het eerst de dubbelminitramp gezien. Thuis ben ik gaan experimenteren en heb een dubbelminitramp gemaakt. Enkele jaren later kwamen ook de eerste tumblingbanen op de markt als extra aanvulling voor de langemat. Deze banen waren heel duur en veel te zwaar dus ben ik zelf gaan bouwen. De eerste was geen groot succes, maar de volgende behoorden tot de beste tot nu toe. Dubbelminitramp en tumbling zijn in hoofdzaak individuele sporten. Inmiddels was ik bestuurslid en bondstrainer geworden om het tumbling en dubbelminitramp naar een hoog niveau te brengen. In 1982 hebben wij een demonstratie op deze toestellen gegeven op de Gymnastrada te Zurich met groot sucses maar we waren niet de enige.

In 1985 bij de EK Trampolinespringen in Groningen was Nederland het enige land dat met alle drie de onderdelen deelnam, t.w Trampoline, Dubbelminitramp en Tumbling. Alle met goed gevolg.
Door het succes begonnen andere bestuursleden ook belangstelling te krijgen en gingen zich ermee bemoeien. Zij stelden eisen die niet in het belang van de sport waren en daarom ben ik opgestapt. Binnen een jaar was het tumbling en dubbelminitrampspringen geheel verdwenen.
Het dubbelminitramp is sinds kort weer opgepakt maar het tumbling zal voorlopig wel niet terugkomen in Nederland. In deze periode heb ik een aantal cursussen in Belgie gegeven.
Belgie hoort momenteel tot de toplanden in tumbling en dubbelminitramp van Europa.

In het begin van de jaren 1990 ontwikkelde zich een jeugdprobleem zowel geestelijk als lichamelijk. Ouders en leraren zaten met de handen in het haar en klaagden steen en been. De hoofdoorzaak was dat de kinderen uit de zestiger jaren nu zelf kinderen moesten opvoeden terwijl zijzelf nauwelijks opvoeding genoten hadden, alles mocht. In gesprekken met ouders hoorde ik dat de meeste geen idee meer hadden aan welke eisen de ontwikkeling van een kind
moest voldoen. Naar aanleiding hiervan heb ik een poster samengesteld waarin de ontwikkeling werd aangegeven. Zorgzaam, de overkoepelende organisatie van de gezamenlijke kruisverenigingen heeft deze poster uitgebracht in een oplage van 70 000 st en heeft deze verspreid. Daarnaast heb ik een artikel geschreven over hetzelfde onderwerp maar Zorgzaam heeft dit niet gepubliceerd, men vond het te confronterend. Het geheel is op internet gezet en er wordt veel naar gekeken. (www.tomcleton.springt.nl )

Sinds meer dan 40 jaren doe ik aan natuurfotografie. Dit heeft geresulteerd in 5 grote diaseries van 750 dia’s per stuk over India, Indonesië, Kenia, Zuidafrika en Europa natuur. Daarnaast
heb ik een volledige tentoonstelling van 50 foto’s waarmee naar buiten getreden wordt.
In de jaren 70 de vereniging van natuurfotograven opgericht. Jaren voorzitter geweest.

In 1975 ben ik ook gaan windsurfen en vele wilden dat ook leren dus heb ik, samen met nog twee andere mensen een surfschool en een vereniging opgericht, Busloo. Jaren voorzitter. Met een jaar verkocht ik meerdere merken surfplanken. In de begin jaren 1980 ben ik samen gaan werken met mijn jongste broer en zijn we begonnen een eigen merk te ontwerpen en hebben deze op de markt gebracht. Na een aantal jaren stortte de surfmarkt in en zijn we gestopt.

In de hal voor de verkoop van de surfplanken is vervolgens een fitness studio gekomen waar ook op hoogniveau aan jazzgymnastiek gedaan werd. Op een zondagavond kwam ik thuis en stond de studio in brand. Twee jaar later, in 1991, stond er een hypermoderne hal met 3 trampolines, 1 tumblingbaan, 1 dubbelminitramp, lounges, veel valmatten en een camcorder zodat iedereen over de hele wereld onze lessen via internet kan volgen. Ook staat er een tsyvo in de hal, waar leerlingen zelf kunnen zien wat ze gedaan hebben.

Inmiddels geef ik 50 jaren les, waarvan 45 jaren topsport op het gebied van het springen, en heb ik in die periode tussen de 400 en 450 Nederlandse kampioenschappen met mijn leerlingen behaald. Daarmee ben ik een van de meest succesvolle trainer die Nederland ooit gehad heeft. Ik heb met leerlingen aan meerdere internationale wedstrijden Trampoline, Tumbling en Dubbelminitramp meegedaan.

In deze tijd heb ik een volkomen nieuwe methode ontwikkelt in het lesgeven. Iedere vader en moeder geeft les aan hun kind en is in staat deze veel te leren. Deze ontwikkeling is in de loop van de evolutie ontstaan. Door uitgebreide studies te maken van de evolutietheorie en de biomechanica ben ik tot de ontdekking gekomen dat ieder mens in staat is om zichzelf of een ander veel te leren. Op les geef ik een aantal basisopdrachten en op basis van het mens zijn kan de leerling vele variaties zelf ontwikkelen. Afhankelijk van de voorafgaande begeleiding van ouders en anderen uit de omgeving zal het kind gaan experimenteren. De resultaten zullen u verbaasd doen staan. Door als trainer aanvullend aanwijzingen te geven op de door eigen ervaring geleerde bewegingen zal het kind zeer snel veel leren. In de hal worden verjaarsfeesten gegeven aan kinderen vanaf 6 jaar. Gemiddeld is de bewegingservaring zeer slecht. De meeste kunnen nog geen koprol maken. De kinderen krijgen les volgens de hier omschreven methode. In 1 uur tijd zijn zij in staat vele sprongen te maken, zitten, buikval, ruglanding en combinaties hiervan en iedereen maakt aan het einde van de les een salto tot zit maar ook tot stand. Een dergelijke les is voor de kinderen en de ouders een openbaring.
Regelmatig komen ouders vertellen dat hun kind een motorische achterstand heeft waardoor ze niet zo goed kunnen meekomen. In de meeste gevallen is er geen lichamelijke oorzaak maar een psychische en dat bewijzen we binnen een uur door te laten zien dat de kinderen het wel kunnen.

Bij Cleton Sports komen de leerlingen 2 tot 4 x per week 1 1/2uur trainen. Ook hier wordt er volgens deze methode getraind met nog een extra dimensie. Zo’n 30 jaar geleden ben ik mij gaan afvragen hoe het mogelijk was dat topspringers instaat waren dergelijk gecompliceerde oefeningen te kunnen onthouden en uitvoeren. Hierover bestaan de meest vreemde ideeen.
Het lichaam van de mens wordt aangestuurd via de zenuwen door de hersenen. Daarom heb ik een uitgebreide studie gemaakt van de werking van de hersenen. De wetenschap is de laatste 10 jaar enorm vooruitgegaan in kennis over de werking van de hersenen. Hier volgt een beknopte omschrijving van mijn ervaringen.
Als een kind geboren wordt heeft hij maar 27% van de hoeveelheid hersenen. Het duurt tot zijn 21ste jaar voordat deze volgroeid zijn tot 100%. De hersenen bestaan uit milliarden cellen waarvan maar een deel gebruikt wordt. Deze cellen moeten geprogrammeerd worden om optimaal te functioneren. Bij de geboorte heeft een mensenkind nog maar heel weinig verbindingen, zij kunnen nagenoeg niets. Door elke ervaring die het kind opdoet door middel van horen, kijken, bewegen enz. zullen hersenverbindingen tot stand komen.
Op jonge leeftijd is het opnamevermogen enorm en daar kan men gericht gebruik van maken.
Allereerst zal het kind de basisfuncties van het bestaan moeten leren, zoals lopen, praten enz. In het begin gaat dit ongecontroleerd maar naar verloop van tijd komen er steeds meer hersenverbindingen die de bewegingen gaan ondersteunen. Een actief kind, dat door de omgeving gestimuleerd word, zal veel meer verbindingen krijgen dan een minder actief kind.
Als er voldoende verbindingen zijn zal het kind niet meer hoeven na te denken bij hetgeen hij gaat doen. Door het vele herhalen zijn de functies geprogrammeerd en is alleen de opdracht aan de hersenen voldoende om het beoogde uit te voeren. Iedereen die heeft leren autorijden weet dat. Na verloop van tijd hoef ik niet meer na te denken over de manier van schakelen en sturen dat is geprogrammeerd en ga ik daarbij te veel nadenken dan maak ik fouten.

Als wij ons beperken tot bewegingen, bijvoorbeeld een salto voorwaarts die vaak herhaald is, dan zal deze geheel automatisch gaan. Als er doormiddel van onvoldoende concentratie of invloeden van buitenaf afwijkingen ontstaan bij de salto (dus ook de programmering) zullen de hersenen onmiddellijk ingrijpen en correcties uitvoeren. Door nu na de salto een koprol te laten maken, programmeer ik overgangen na de salto. Door de leerling in een longe te hangen leer ik deze zeer snel 1 ¾ salto voorwaarts tot rug. Bij moeilijker sprongen leert men dezelfde opbouw, bv fliffisch (dubbele salto met ½ schroef) Eerst maak men de salto tot voet gevolgd door barany. Als dit goed geprogrammeerd is moet men eigenlijk de sprong kunnen maken maar dat is zelden het geval. Alleen getalenteerde leerlingen zullen dit na veel oefenen gaan doen. Hangen we de leerling in de schroeflonge dan gaat het meestal wel. Vervolgens moet de sprong vrij gemaakt worden. Door de spanning en de angst maakt het lichaam een grote hoeveelheid adrenaline die een grote invloed heeft op de lichamelijke functies. Een te grote hoeveelheid adrenaline werkt verlammend maar een lichte hoeveelheid werkt zeer stimulerend. Er gaat meer zuurstof naar de hersenen, spieren en het bloed en enkele andere, op dat moment overbodige functies worden afgeremd, zoals de spijsvertering. Als trainer moet je hier gebruik van maken en door observatie en inpraten, samen met de leerling het moment bepalen waarop de sprong gemaakt kan worden.
Resumerend: Gymnastieklessen geven op een gemiddeld niveau kunnen de meeste
volwassenen vanuit hun eigen ervaring op het gebied van de gymnastiek, maar het werken op een hoger peil vereist een hoog psychologisch en pedagogisch inzicht.

Overzicht:

1935 geboren.
1946 Hartoperatie
1947 ½ jaar naar Zwitserland
1948 schoonspringen en turnen
1952 lesgeven en opleiding bij Olympus, later ODILO. Vereniging groeide van 200 leden naar 800 leden
1958 uitgebreide kennismaking met trampoline
1959 29 october eerste eigen trampoline
1960 1e Nederlands kampioen
1961 2e bij NK en Emmy Bachus 1e EK te Nijmegen.
1964 1e NK 14 Londen WK
1963, 1964, 1965, 1966, 1967 Nederlands kampioen.
1965 begonnen met natuurfotografie.
1965 fabricage valmatten en minitramp, in deze periode ook mee gaan doen aan groepsspringen Minitramp, Langemat, Kast, Paard en Tafel wij waren jaren achter elkaar de meest succes volle vereniging.
1966 training week in Saint Tropez.
1972 problemen met ODILO Ik mocht zelf geen Tafel kopen voor eigen afdeling.
1972 Samenwerking NTK zij hadden leider problemen en weinig leden (213). Na 6 jaren waren dat er1500.
1972 Een week demonstraties Europaweek Scarborough op rijdende auto.
1975 met Windsurfen begonnen. Jaren voorzitter geweest.
1975 Gymnastrada Berlijn. Langemat en Minitramp demo’s Eerste dubbelminitramp gemaakt.
1975 Engelse springers komen met totaal nieuwe techniek. Een revolutie.
1977 Eerste Tumblingbaan. Lid bestuur afdeling trampoline geworden.
1981 Eerste Nk tumbling en DM.
1982 Gymnastrada Zurich. Tumbling en Dubbelminitramp.
1984 Tumbling World Cup Parijs
1985 EK Groningen Trampoline, Tumbling en Dubbelminitramp.
1987 Overgang van NTK naar Orion. Oprichting van Ver. Natuurfotograven jaren voorzitter
1991 Eigen springhal.
!995 Poster gemaakt over opvoeding en begeleidend schrijven.
1996 Eigen vereniging opgericht. Terug naar de nationale en internationale top.
1999 Auto ongeluk Namibie
2000 Zorgzaam brengt 70.000 posters uit.
2004 3 heren bij de wereld top dubbelminitramp.
2004 50 jaren lesgeven, 45 jaren trampoline en totaal tussen de 400 en 450 x Nederlands Kampioen

Op dit moment hebben wij 20 leden die meedoen aan de nationale A-wedstrijden, dit is het hoogste aantal ooit.