Yoga voor zwangeren

De moderne vrouw staat sterker dan ooit in het spanningsveld van maatschappelijke eisen en de behoeften van de familie. Er wordt vaak druk, snel en oppervlakkig geleefd. Oppervlakkigheid is een noodzaak geworden om te overleven. Drukte en snellevigheid maken het moeilijker tijd voor het zwangerzijn te nemen en deze intense ervaring te genieten en te waarderen.

Gelijktijdig met deze ontwikkeling neemt de behoefte aan meer innerlijkheid, betrokkenheid en intimitiet toe. Zeker in de zwangerschap is er meer stilte, rust, verdieping en eenvoud nodig: de concentratie gericht op het nieuwe leven. De omvattende voorbereiding op de geboorte geeft meer inzicht en bewustzijn voor deze inwijding in het leven, in de oersprong en het essentiële.

In de yoga voor zwangeren gaat het o.a. om de verbinding tussen buiten en binnen, het lichamelijke en het bewuste zijn. Deze verbinding volgt uit het integreren van de adem in elke beweging. Adem is bewustzijn. Er ontstaat meer contact met het lichaam, het innerlijk en de baby. Niet alleen leert de zwangere vrouw de juiste manier om te ademen tijdens de bevalling. Door een subtiele manier met beweging en adem om te gaan is er meer levensenergie, voeding, stilte en kracht ter beschikking voor de moeder en voor het kind.

Het is aanbevolen, pas in de 16de zwangerschapsweek met de yoga prénatal te beginnen om het innestelproces van het kindje niet te verstoren.

Werkwijze:

Adem en beweging

De asana’s (yogahoudingen) voor de zwangere vrouw houden het lichaam sterk en soepel. Ze ondersteunen en ontspannen vooral de onderrug en het bekkengebied, dat in de baarperiode sterk belast wordt.

Je zult vertrouwt raken met de adem om goed te kunnen ontspannen en je ademhaling op een juiste ondersteunende manier te gebruiken tijdens de bevalling. Buik- en flankademhaling en de persademhaling worden geleerd.

De cursus omvat ook speciale lessen samen met de partner over de verschillende baarhoudingen en ondersteunende massages. In de partnerles gaat het er vooral om goed te kunnen ondersteunen. Te leren observeren en waar te nemen is belangrijk voor de partner om tijdens de bevalling goed te kunnen ondersteunen.

Je hebt er veel baat van als je vroeg met de yoga prénatal begint, maar ook niet te vroeg. Vanaf week 16 is het veilig om met oefeningen te beginnen.

 

LESSEN   Yoga voor zwangeren

in Antwerpen / Aartselaar

• Vanaf dinsdag, 5 september 2006,
• 18.45 uur - 20.15 uur
• Locatie: Het Bewuste Pad, Langlaarsteenweg, Aartselaar.
• Kosten: 10 euro per les.
• Om de vier weken is er een les samen met de partner.
  AANMELDEN