Trainingskamp RAB Croatië

Vanaf 15 maart ben ik op het eiland Rab in Croatië aan het trainen en we logeren in het appartement DeltaS Appartmani Website http://www.deltas.nu
Op deze pagina zal ik vanaf 15 maart proberen om onze verrichtingen te verslaan en een aantal foto's te plaatsen.

Donderdag 13 maart: Vanmiddag is Seine alvast in Vlaardingen gearriveerd, morgenochtendvroeg om zes uur vertrekken we vanuit Vlaardingen naar Breda om daar Guy en Ronald op te pikken.
Eerst nog maar een korte training gedaan richting Hoek van Holland met wind tegen. Net na Maassluis brak de remkabel van Seine, dus noodgedwongen zijn we omgekeerd en bij Bike2Build in Vlaardingen even de bike gerepareerd. Vanavond maar niet te moeilijk met eten dus we gaan maar even buiten de deur eten en vroeg naar bed. Morgen een lange dag voor de boeg 1400 km richting Croatië.

Vrijdag 14 en zaterdag 15 maart: Heel vroeg in de morgen vertrokken bij Ronald Vincenten in Prinsenbeek waar ook Guy Rappé heen gekomen was. De reis is zeer voorspoedig gelopen en zaterdagmorgen om plm. 9.00 arriveerden we bij de boot die ons naar het eiland Rab bracht.
De appartementen zien er heel goed uit en na een lekker ontbijt en wat bijpraten met de rest van de handbikers zijn we een beetje op verkenning gegaan op het eiland. We moesten goed in de beugels, wat een heuvels daar. Dat gaat nog wat worden morgen met de handbike training. Hierbij ook de foto's van de eerste dag: Foto's
Zondag 16 maart: Tijdens het heerlijke diner van gisterenavond arriveerdde nog de laatste 2 handbikers uit Oldenzaal: Nicole en Dick, de derde Dick al die we deze week hier hebben. Dus bij deze hebben we Dick junior, Dikkie Dick(senior) en onze Dick. Na het gezellige natafelen eindelijk aan onze verdiende rust. En vanochtend ging het dan gebeuren, eindelijk konden we gaan trainen. Na een rustige opwarming van plm. 10 km. kwamen we bij de eerste serieuze klim van deze week. Die ging naar het plaatsje Lopar. Bijna op de top waren ze bezig met wegwerkzaamheden, dus moesten we een stukje moutainbiken door het grind. Dat grind zou ons op de terugweg nog behoorlijke problemen opleveren. Na de afdaling hebben we even een korte stop gehouden voor een paar foto's. Na deze stop konden we doorrijden naar de Lunchstop een schitterend jachthaventje Suha Punta. Op de laatste klim er naar toe mochten we helemaal los van onze Guy, een gemiddelde van 12 % met een stukje 15%. Behoorlijk pittig, maar boven kregen we een beloning. Dick junior, Nadine en Yvonne hadden voor ons hun best gedaan en we kregen een heerlijke lunch geserveerd. Maar ja er moest natuurlijk weer getraind worden, helaas hadden we 2 afvallers. Het klimmen had zijn tol geeist, bij 1 van ons had zijn versnellingskabel het begeven. Maar Johan Cruyff heeft ons geleerd: Ieder nadeel heeft zijn voordeel. De wijze les die we vandaag geleerd hebben is dat je in zo'n geval nooit je reservekabel moet gebruiken omdat je anders geen reservekabel meer hebt. Snapt u hem nog? Op de laatste klim naar onze appartementen kreeg Nicole last van een oude blesure maar met het wondermiddel van Bert LaLau moet het weer goed komen. Na het aanvullen van de koolhydraten kon iedereen lekker genieten van de heerlijke douch.
Natuurlijk hier de Foto's van dag 2
Maandag 17 maart: Na een heerlijk diner op zondagavond was het voor sommige mensen nog zeer gezellig tot diep in de nacht. Maar er stond op maandag weer gewoon een zware training op het programma. Er werd gewaarschuwd voor regen, maar nadat de rolluiken geopend werden bleek het prachtig weer te zijn. 's Ochtends hebben we een schitterende rit naar het natuurgebied op het eiland Rab gedaan. De lunch daarna was bij de appartementen. Na de pauze hadden we alvast een voorproef voor de rit van morgen. De aanloop was vrij vlak langs de kust, toen kregen we de opdracht om helemaal los te gaan richting veerpont. Een glooiend parcours met op het eind een beklimming van 12%. Bert La Lau en John Vink klommen gelijk op, maar 50 meter voor de top had Bert nog net iets extra's en ging er vandoor. De afdaling ging boven de 60 km per uur, maar het gat kreeg John niet meer dicht gereden. De terugtocht naar het appartement werd weer met het peleton afgelegd. Na de training nog een heerlijk drankje op het terras met uitzicht op de zee. Helaas is op de 4e dag de training wegens de weeromstandigheden niet doorgegaan. Gezellig relaxen en een beetje uitrusten kan na drie dagen heus geen kwaad, maar voor de fanatiekelingen valt het niet mee om een hele dag stil te zitten.
Foto's van dag 3
Woensdag 19 maart: Wat een schitterende dag vandaag!!!! In allerlei opzichten hebben we vandaag kunnen genieten. Het weer was gelukkig weer schitterend, en natuurlijk de route prachtig. We vertrokken vanochtend extra vroeg om half tien omdat we de veerpont naar het vaste land van Croatië moesten halen. Aan de overkant aangekomen wachtte ons een hele mooie beklimming van ongeveer 4 km lang met prachtig uitzicht op de zee. De sterke klimmers onder ons hebben ieder een groepje begeleid naar de top en wat tips over de klimkunst uitgewisseld. En wie kwam er vandaag in aanmerking voor de Bolletjestrui? Onze Pantani van het peleton: Nicole Schefer, ongelofelijk hoe zij de berg op vloog. Voor de echte liefhebbers onder ons was er nog een kans om de beklimming nog een keer te doen. Toen ging het echt los, natuurlijk was het niet de bedoeling om er een wedstrijd van te maken maar je wil je toch niet laten kennen. Bert La Lau die kwam als eerste boven, maar ja die Limbo's doen natuurlijk niet anders. Na de terugtocht met het veer zijn we op ons gemak naar de lunchplaats gereden, een heerlijke plaats langs het water. Daar konden we weer genieten van een heerlijke lunch. Na het eten hebben we allemaal afscheid genomen van Nadine die weer terug naar huis in Duitsland vertrok. De rit die we vanmiddag gedaan hebben was lekker glooiend en het was een spel van wegspringen en weer terugkomen, behoorlijk zwaar. Na de training natuurlijk nog even nagenieten op het terras en de afgelopen week evalueren. Iedereen kon daar zijn zegje doen en ik denk dat we het er allemaal mee eens zijn, dat we allemaal geweldig genoten hebben. Ik heb het nog maar weinig meegemaakt dat er binnen een groep in zo'n korte tijd zo'n geweldige band is gesmeed. En dan kan je ook van alles met elkaar delen, lief en leed. Een compliment aan ieder van de groep voor zijn of haar inzet !!!! Foto's van dag 5
Donderdag 20 maart:  Vandaag de laatste dag op het eiland Rab, heel jammer want het was deze week fantastisch, maar veel te kort.
Vanochtend hebben we nog een korte hersteltraining gedaan want gisteren was het ondanks het prachtige weer toch een zware trainingsdag geweest.
De hersteltraining begon met een verschrikkelijke wind tegen, we werden bijna door de wind terug geblazen.
De route ging vandaag tot de veerpont want dan konden we alvast tickets voor de terugtocht kopen. Tijdens de terugtocht haakten er een aantal bikers af en bogen alvast links af richting de appartementen. 's Middags hadden we toen alle tijd om de aanhanger weer in te pakken, want we hebben besloten om alvast vanavond te gaan rijden i.v.m de langere reistijd met de aanhanger. Dus vanacht slapen we ergens onderweg in Italië. Guy en Bert blijven nog een week op Rab, maar de rest moet a.s. zaterdag in Rosenau aan de bak. De weersvooruitzichten zijn niet al te best, sneeuw en hagel. Laten we het beste er maar van hopen. Ik weet zeker dat dit de perfecte voorbereiding is geweest voor een goede marathon in Rosenau.